Il va faire très chaud. Ce lundi 12 août, la France va connaître son deuxième pic de chaleur avec des températures très élevées. Météo-France a ainsi appelé les habitants de 40 départements en vigilance orange, dont ceux d’Ile-de-France, à s’en protéger.
Quels départements concernés ?
Ce lundi 12 août, Météo-France a indiqué que Les Landes, la Gironde, la Charente-Maritime, la Charente et le Gard sont sortis de la vigilance jaune. Il fera lundi jusqu’à 36/38 °C en région parisienne, où les Jeux viennent de se terminer, mais aussi en Paca, Centre, Bourgogne, Haute-Normandie et jusqu’aux Hauts-de-France, selon l’organisme météo. Dans le sud-ouest, le pic de chaleur est déjà passé ce dimanche 11 août. En effet, à Pissos il faisait 41,4°C, 41°C à Capbreton ou encore 40,2°C à Bordeaux. Pour l’ouest, ce lundi devrait être plus frais.
Dès 5 heures du matin ce lundi, la température atteignait déjà 28,2 °C à Marignana en Corse, 27,6 °C à Nice (Alpes-Maritimes), et 26,2 °C à La Rochelle (Charente-Maritime). Un épisode de chaleur intense est attendu dans les heures à venir en Île-de-France, ainsi que dans le Centre-Val-de-Loire, l’Oise, l’Aisne, la Marne, l’Aube, l’Yonne et la Nièvre. Cet épisode de fortes chaleurs ne devrait pas être de longue durée puisque Météo-France prévoit un rafraîchissement dès mardi 13 juin. De nombreux orages sont attendus.
Comment se protéger de la chaleur ?
Il est crucial de rester hydraté durant une période de canicule. Buvez régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif, et évitez les boissons alcoolisées qui favorisent la déshydratation. Il est également recommandé de se rafraîchir en prenant des douches froides, en utilisant des ventilateurs, ou en se mouillant le corps avec un linge humide. Il est essentiel de veiller sur les personnes les plus vulnérables lors des épisodes de canicule. Assurez-vous que vos proches âgés ou malades sont bien hydratés et qu’ils ont accès à des moyens de se rafraîchir. N’hésitez pas à rendre visite à vos voisins âgés ou isolés pour vérifier leur bien-être.
« Moins on bouge, mieux on est résistant »
En période de canicule, évitez les efforts physiques intenses, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11 h et 17 h. Privilégiez les activités en intérieur ou reportez-les à des moments plus frais de la journée. Pascal Charbonnel, médecin généraliste, explique qu’il faut comprendre que « moins on bouge, mieux on est résistant ». Sur BMFTV, il explique qu’il est important de ne pas bouger et de rester chez soi si on le peut. « On ne fait pas d’effort excessif, ce n’est pas le moment d’aller randonner. On doit faire le minimum », explique-t-il.
Quelle quantité d’eau ?
En période de canicule, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, voire plus si vous êtes exposé à des températures très élevées ou si vous faites des efforts physiques. Il est important de boire régulièrement, même si vous n’avez pas soif, pour éviter la déshydratation. Les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de certaines maladies doivent être particulièrement vigilantes et s’assurer de boire suffisamment. Si vous transpirez beaucoup, envisagez de boire davantage pour compenser les pertes de liquides.
La canicule est un phénomène à ne pas prendre à la légère, comme en témoignent les 5.000 personnes décédées à l’été 2023 en France, et 7.000 à l’été 2022. En adoptant des gestes simples et en restant vigilant, il est possible de minimiser les risques pour soi-même et pour les autres.
